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太胖怎么办?可别瞎减肥,早来医院看医生!

来源: 新疆人民医院网时间: 2019/5/22 3:06:57浏览: 0

“喝凉水都胖,节食不管用,运动也不行,到底怎么办才好?”体重达150公斤的李先生向医生咨询。5月10日,新疆维吾尔自治区人民医院举办了世界肥胖日——微创手术治疗肥胖与糖尿病多学科义诊,微创外科、减重与代谢外科专家、内分泌专家及营养科专家现场解答疑问,科普肥胖那些事儿。

胖,严重影响身体健康

许多人都知道,BMI指数(体重数字(单位:千克)除以身高数字(单位:米的平方)中国人的BMI指数在25-27.4之间就属超重,27.5-32.4之间就属于肥胖,此外,男性的腰围>90厘米,女性的腰围>80厘米,无论BMI指数如何,都属肥胖。


肥胖,与多种疾病息息相关,而我国的肥胖人群在不断增加。“根据最新公布的数据,我国超重人群约有2亿人,肥胖人群超过9000万人,与肥胖直接相关的慢性病患者中,高血压患者2.7亿人,糖尿病患者也在9000多万人,严重影响国民健康水平。” 我院腹腔镜、腹壁疝外科主任克力木·阿布都热依木说。

“肥胖不光引起这两种疾病,可以说,从头到脚的多种疾病都与肥胖有关,肥胖一改善,许多问题也会随之解决。”克力木·阿布都热依木说,肥胖引起的多种并发症包括代谢性并发症(2型糖尿病、高血脂症、痛风、脂肪肝),心血管并发症(高血压、冠心病、脑血管意外),呼吸系统并发症(肥胖性低换气综合征、睡眠呼吸暂停综合症),消化系统并发症(胃食管反流病、食管裂孔疝、胆石症)以及眼底病变、骨关节疾病、性激素分泌失调、多囊卵巢综合征等。


此外,肥胖还会影响人的生活品质,甚至引起心理障碍。

已经太胖,怎么减肥?

胖了不行,但减重是个大难题。“比如体重100公斤的人,已经很难通过运动来减重,心脏和关节都会不堪重负,只能控制饮食,适量运动,缓慢减重。”克力木·阿布都热依木说,“如果还减不下去,我们建议通过手术来减重,现在技术已经比较成熟,手术的类型很多。”

他提醒,不管控制饮食、运动还是手术,首先一定要尽早干预,警惕超重,不要任由体重发展。其次,肥胖人群一定要到正规医院诊断,听从医生的建议指导,切不可自己随意节食、运动,以免造成意外伤害。

就创伤小、出血少、恢复快的腹腔镜手术而言,肥胖与糖尿病减重手术有好几种,比较常见的有:

腹腔镜胃旁路术

在胃上部建立小胃囊,使食物绕过胃大部、十二指肠和第一段空肠,改变胃肠道结构,关闭大部分胃功能,减少胃的空间和小肠的长度,减重效果非常明显。


腹腔镜袖状胃切除术

切除胃的大部分,残留胃呈现香蕉状,减少胃容量,降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌。

腹腔镜可调式胃束带

用一条柔软的硅胶束带围绕在胃上部,从而减少每次进食量,让人饱得更快,手术可逆转。

腹腔镜胃大弯折叠术

进行胃大弯部位的折叠,减少胃容量,不切割胃肠道,手术可逆转。

适合哪种手术,要咨询医生再决定哦。

防患于未然,要怎么吃才对?

与其胖到要做手术,不如一开始就把自己的体重控制好,而控制好体重,首当其冲当然是控制住嘴。


我院临床营养研究所副所长姚俊英说,能让我们体重超标的食物,其实就是3大类:碳水化合物、蛋白质、脂肪。不管哪一种过量,都会在体内蓄积,造成肥胖。

那么要特别注意的食物有:

许多人都知道米饭、馒头的碳水化合物含量很高,控制主食摄入,但有些食品常常被忽视,比如粉条、粉丝、凉皮、土豆、红薯,都属于高碳水食物。

日常吃进去的过剩脂肪,主要源于我们炒菜的油。中国营养学会推荐每人每日的食用油不超过25克,大家可以衡量一下自家炒菜的量。如果吃了煎炸食品,肯定超标。

蛋白质的来源是肉、蛋、奶,许多人觉得吃瘦肉没关系,为什么会发胖?其实瘦肉也含有不少脂肪,很容易被忽视。


坚果的脂肪含量也很高,但坚果又有许多好处,吃还是不吃?吃,但少吃,一天吃一个核桃,或五六颗巴旦木就够了,不要一次吃一大堆。再比如花生,吃水煮的或炒的,不要吃油炸花生。

姚俊英说,食物吃得越杂越好,都要注意量和加工方法。


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